Как похудеть? На первый взгляд, все очень просто: необходимо ограничить употребление пищи и начать заниматься спортом. Однако, на практике все немного сложнее и добиться успешных результатов получается не у каждого. Многим очень трудно начать работу над своими недостатками.
Поставьте реальную цель
Согласитесь, намного проще добиваться желаемого результата, если имеется определенная цель — итог, которого хочется достичь. Если у вас не сформируется образ, который вы ходите видеть после похудения, то вы никак не сможете понять по какому пути двигаться для его получения.
Определите для себя границы, отметьте сроки, в которые вы должны уложиться. Не ставьте слишком короткие сроки и труднодостижимые цели. Начните с малого и у вас обязательно все получится.
Фиксируйте свои достижения
Для того, чтобы было наглядно видно вашу конечную цель и ваши продвижения к ней, заведите отдельную тетрадь или блокнот. В таком ежедневнике необходимо записывать результаты взвешиваний и измерений своего тела. Фиксируйте такие параметры как объем талии, груди, бедер, и, конечно же, общий вес.
Ищите вдохновение
Необходимо всяческими способами помогать себе настраиваться на похудение. Для этого вы можете найти фотографии девушек с идеальными, на ваш взгляд, фигурами, которые станут толчком в преодоление лишних килограммов. Повесьте эти снимки на холодильник: они будут напоминать о ваших целях. Либо наоборот, используйте фотографии людей с плохой фигурой, чтобы глядя на них, захотелось стать лучше. Можно добавить к изображениям различные мотивирующие надписи и лозунги.
Еще один отличный стимул для похудения – это одежда желаемого размера. Можете специально приобрести платье и брюки, которые вам слегка маловаты. Ведь как обидно будет, что такая красивая вещь пылится в шкафу. Чем не повод для похудения?
Обязательно визуально представляйте, как вы будете выглядеть в этом красивом наряде, как почувствуете себя в новом похудевшем образе и сколько перемен произойдет в вашей жизни. Перечислите все достоинства, которые вы обретете вместе с новой фигурой. Лучше всего записать все положительные стороны на бумаге, это еще больше мотивирует вас к достижению поставленное цели.
Поощряйте свои достижения и успехи
Каждый потерянный килограмм придаст вам больше сил, и вы почувствуете, что ваша цель близко. Так почему бы не порадовать себя за свои результаты небольшим подарком? Это могут быть как новые сережки, так и поход в театр. Главное не радовать себя вредными продуктами, которые могут привести к нежелательным последствиям.
Найдите единомышленников
Поищите тематические форумы или группы в социальных сетях. Это даст вам возможность задать вопросы и обсудить существующие проблемы с теми людьми, у которых общие с вами цели и интересы. Такое общение обязательно подтолкнет к достижению еще лучших результатов и поможет узнать рассказы людей, которым уже удалось сбросить лишний вес.
Как найти мотивацию для похудения: советы психолога подробно ответили на этот вопрос, остается только правильно ими воспользоваться. Ведь мотивация – это один из самых основных моментов в процессе похудения. С помощью мотивации и появится та внутренняя сила и энергия, которая приведет вас к успешным результатам.
Главное, никогда не отступайте от своей цели и не опускайте руки. В каждой ситуации могут возникать неудачи, старайтесь преодолевать их спокойно и без лишних переживаний. А если все-таки сила воли подвела, и вы сорвались – ничего страшного, начните заново и с новыми силами, верьте в то, что у вас все получится.