Мотивированный человек может свернуть горы, достигнуть небывалых высот. Но как быть в ситуации, когда есть мотивация и средства достижения цели, но не хватает решимости в своих силах? Как сдвинуться с места, если сковывает страх неудач и ошибок? Мужчины боятся признаться себе в том, что у них проблемы с уверенностью и самооценкой, которые тормозят их продвижение по карьерной лестнице и не позволяют создавать крепкие отношения.
Аутотренинги, повышающие самооценку
Самооценка – это двигатель человека, она определяет стремление к развитию. Низкая самооценка не только препятствует достижению целей, она может стать причиной развития у мужчин:
- депрессии,
- суицидальных наклонностей,
- повышенной тревожности и раздражительности,
- бессонницы,
- вредных привычек.
Высокую самооценку сформировать несложно, главное в этом настойчивость. Современные психологи советуют несколько простых и эффективных тренингов.
Для выполнения первого упражнения потребуется лист бумаги и ручка
На листе бумаги следует записать свои возможности, положительные качества, сильные стороны. Текст должен получиться позитивным и вселяющим уверенность, своего рода «самореклама». Этот текст рекомендуется перечитывать каждый день, вносить дополнения. Цель упражнения: научиться находить вдохновение в себе самом.
Эффективная практика – ведение дневника достижений
Его суть заключается в ежедневном записывании своих успехов, даже самых незначительных, подведении итогов. Это упражнение направлено на формирование образа талантливого человека. Такой дневник ежедневно подтверждает, что человек имеет все способности для достижения поставленных целей, решения различных задач.
Последний совет известен многим по фильму «Самая обаятельная и привлекательная»
Каждый день повторять себе формулу счастливого человека, глядя в зеркало: «Я люблю себя и мир вокруг, я всё смогу», только на первый взгляд кажется глупой затеей. На самом деле, похвала самому себе способна на многое:
- она формирует убеждённость в собственных силах,
- даёт необходимую поддержку,
- учит человека доверять себе.
Рекомендации мужчинам по повышению самооценки
Эти аутотренинги подходят для любого человека, психологи также дают рекомендации специально для мужчин о том, как повысить самооценку и уверенность в себе.
- Нужно научиться ценить своё время. Это заключается в составлении разумных планов на будущее и постановке реально достижимых задач.
- Важно защищать себя и свою зону комфорта. Имеет смысл прислушиваться только к конструктивной критике, прочие нелестные комментарии не заслуживают внимания.
- Необходимо научиться видеть во всём положительную сторону. Ошибки могут случаться у каждого, это не должно влиять на решимость. Любые неудачи следует воспринимать как опыт и толчок для дальнейшего развития.
- Спорт – это отличный способ избавиться от накопившегося негатива, почувствовать свою силу. Агрессивные и экстремальные виды спорта могут заставить делать то, что мужчина никогда не делал раньше. И тогда неактуален вопрос: как повысить самооценку и сформировать уверенность в себе? Если мужчине удалось прыгнуть с парашютом или полетать на вертолёте, разве станет для него преградой отчёт для начальства или визит налоговой?
- Выбрать область, в которой мужчина демонстрирует значительные успехи, и развиваться в этом направлении – верный путь к заслуженной высокой самооценке.